Sonnengruss Surya Namaskar

Sonnengruss – Surya Namaskar

Surya Namaskar ist eine der elementaren Sequenzen von Asanas, oder Haltungen, im Hatha-Yoga. Die Ausführung von Surya Namaskar ist eine Verehrung der Gottheit der Sonne, Surya Devata. Surya Namaskar besteht aus zwölf Haltungen, die den Bogen der Sonne von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang darstellen. Wenn du dich durch diese Haltungen bewegst, bringst du in dir selbst Eigenschaften der Sonne hervor, wie Ausstrahlung, Flexibilität, Vitalität und Beständigkeit.

Du möchtest mit dem Sonnengruss in eine regelmässige Yogapraxis kommen?

Der Sonnengruss – Surya Namaskar – ist besonders geeignet eine regelmässige Yogapraxis in den Alltag zu integrieren. Er kann, je nach persönlichem Bedürfnis, meditativ oder dynamisch ausgeführt werden. Durch das Erlernen des klassischen Sonnengrusses erhältst du eine Übungsform, die du jederzeit durch unterschiedliche Geschwindigkeit, Anzahl der Runden und durch verschiedene Variationen, massgeschneidert an deine täglichen Bedürfnisse, anpassen kannst.

Die Surya Namaskar Mantras repräsentieren verschiedene Namen von Surya Devata, der Sonne. Wenn jedes Mantra während Surya Namaskar schweigend wiederholt wird, zusammen mit seiner entsprechenden Haltung, erlebst du die Attribute von Surya Devata. Durch die Integration der Surya Namaskar Mantras in den Sonnengruss, entwickelst du ein tieferes Verständnis für Yoga, lernst die Heilkraft der Mantras kennen und tauchst gelichzeitig  in die Yogaphilosophie ein.

Die Verbindung von Atmung und Bewegung bringt dich wieder ins Gleichgewicht. Du lernst  deiner natürlichen Atmung zu vertrauen, dich von ihr führen zu lassen und baust schädigende Atemmuster ab.

Unten im Video erhältst du einen Eindruck, wie die Sonnengruss-Praxis aussehen kann. Genau so werden wir das auch in diesem kompakten Workshop praktizieren, nur das du noch zusätzliche Variationen kennenlernst.

Wir praktizieren in diesem Workshop  nicht nur gemeinsam zur Live-Musik mit dem indischen Harmonium den Sonnengruss, du lernst das Surya Namaskar Mantra auch inhaltlich näher kennen. Deine Yogapraxis wird zu einer tiefen, genussvollen und damit auch wirklungsvollen Meditation

Positionen & Ablauf

Sonnengruss – Positionen & Ablauf (pdf zum Drucken)

Video

Die Stunde wird von Andreas Reese auf dem indischen Harmonium begleitet, www.mantramobile.ch, und mir angeleitet.

Der Workshop ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Workshop. Sonnengruss - Surya Namaskar

Das Wichtigste in Kürze

  • Workshop,  Samstag von 9-12h
  • Erlernen und Vertiefen des klassischen Sonnengrusses – Surya Namaskar
  • Inspirationen für Varianten im klassischen Sonnengruss
  • Harmonisierung von Atmung & Bewegung, back to balance
  • Eintauchen in die Yogaphilosophie 
  • Meditation in Bewegung
  • Sonnengruss als Sprungbrett in eine regelmässige Yogapraxis

Termine

  • Samstag, 2. November 2019 von 9-12h, in Biel/Bienne, Yogaraum 108, Kontrollstrasse 28
  • Weitere Termine sind in Planung … (Newsletter bestellen)
  • Du möchtest einen Kurs in deinem Raum organisieren? Sende eine Anfrage an: info@einfachyoga.ch

Kosten

  • CHF 50

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Termin
2.11.2019, Biel

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